运动既能减肥又能锻炼身体,可以说是好处多多

运动既能减肥又能锻炼身体,可以说是好处多多。在运动时间的选择上,有的人选择早上,因为早上空气好,有的人选择晚上,因为早上想要睡懒觉,那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好?

  很多减肥人士纠结到底是哪个时间运动减肥效果最好,事实上,选择运动的时间对运动减肥的效果影响并不大,因此也不存在最佳运动减肥时间的说法。因此,但从减肥效果来说,早上运动还是晚上运动并没有差别。

  运动减肥除了考虑减肥效果,还要考虑运动伤害,从这个角度来说,选择下午或者傍晚运动更不容易受伤。因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康。

  因此,冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

 

  当然,选择运动时间最重要的一点还应考虑可行性。有的人因为作息等原因,只能在早上、上午运动,则可以选择一些中等强度的运动,强度不用太大,不容易受伤,而且也不影响一整天的工作生活状态。

  有的人只有晚上有时间运动,但睡前1-2小时剧烈运动会影响睡眠质量,因此建议运动时间尽量不要太晚,晚上选择的运动方式也不应太剧烈。

  其实,不管你是运动减肥,还是单纯地想要运动锻炼身体,能够长期坚持才最重要,因此选择一个你可以长期坚持的时间才最好,适合你的才是最好的。

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